Содержание
Моя история
Однажды я обратилась к психологу по поводу страхов за своих детей. Она меня внимательно выслушала и сказала:
– Все хорошо, Юля, но я сейчас слышу не взрослую женщину, а испуганного ребенка. А где твоя женщина? Она спит? Или в обмороке? Устала?
Я задумалась и сказала:
– Пожалуй, я ее никогда не видела.
С тех пор мне пришлось еще многое сделать и пережить, чтобы, наконец, встретить ее, свою взрослую женщину. И речь сейчас, понятное дело, идет не о физическом возрасте, а психологическом. Да, мы очень часто застреваем в детстве. Или юношестве. У каждого из нас найдется пара или пара десятков историй, которые задерживают нас в прошлом. Непройденные уроки, детские травмы и обиды накапливаются годами и препятствуют психологическому взрослению. Мы просто на всю жизнь остаемся маленькими обиженными мальчиками и девочками.
Вы не поверите, сколько нашей энергии уходят на то, чтобы удерживать эти травмы прошлого в подсознании и не дать им прорваться наружу, и сколько ресурсов освободится, если избавиться от них. Представьте: вы счастливы, все хорошие, никто вам ничего не должен и не сделал, никто вас не раздражает, не злит, не мешает жить, не ломал вам психику и не калечил! В таком состоянии хочется развиваться, достигать чего-то, творить, правда? И оно не зависит от других людей, ни капли. Оно даже не зависит от вашего прошлого.Да, да, прошлое можно переписать!
Только вот как? Простить? Забыть? Кажется, пытаешься, а не выходит. Иногда вроде бы и забыл, а стоит немного задеть за живое, как тут же всплывает, как будто вчера было. Бывает такое? А многие и не хотят прощать, забывать, где же тогда справедливость, если они забуду зло, которое им сделали? И не осознают они, что все эти обиды тянут их на дно.
Однако есть и хорошая новость: существуют практики, которые помогают прорабатывать психологические травмы и обиды. Я многие из них проходила и сегодня хочу поделиться с вами теми, которые мне действительно помогли. Работа это зачастую бывает болезненная, но она очень-очень важная, и, пока вы ее не проделаете, вы просто не сможете двигаться дальше.
Действенные практики по исцелению прошлого
Итак, вот эти практики:
Терапевтические письма
Очень простая техника. Берете ручку и бумагу и пишите своему обидчику письмо. Пишите все-все, что на сердце, всю боль, обиду, горечь изливаете на бумагу. Когда слова закончатся, разрываете письмо на мелкие кусочки и сжигаете. Повторяете каждый день до тех пор, пока не почувствуете, что уже не болит.
Хоопонопоно
Это очень простая, но действенная гавайская практика. Прописываете или повторяете 4 фразы, адресованные обидчику:
- «Мне очень жаль»
- «Прости меня»
- «Я благодарю тебя»
- «Я люблю тебя»
Повторять или писать надо не один день, даже иногда не одну неделю. Сначала это тяжело делать, ком в горле стоит, мешает произносить эти слова, и здесь очень важно не останавливаться. Даже если слезы, даже если очень больно – это хорошо, продолжайте, пока все эмоции не покинут вас. Это и есть исцеление.
Письма прощения
Практика, которая помогла мне больше всех, хоть она, возможно, и самая трудоемкая. Но результат от нее просто бесценен! Итак: в течение первой недели каждый день пишите 70 пунктов, за что вы человека прощаете. В предыдущий день не подглядываем! Каждый день как будто заново (повторять вчерашние пункты можно, но только если вспомнили их сами, а не подсмотрели).
В течение второй недели каждый день пишем 70 пунктов, за что мы человека благодарим. Третью неделю – 70 пунктов, за что просим прощения. Ключевой момент: 70 пунктов, не меньше! Больше можно, меньше нет, иначе практика не работает. Не можете вспомнить, подумайте, потратьте время. На третий-четвертый день вас как будто прорвет, писать будет намного легче.
Именно эта практика помогла мне изжить такие травмы и воспоминания, которые, как я считала, покалечили меня навсегда. Вы потратите на нее полчаса в день, три недели, но эти три недели преобразят Вас полностью, проверено!
Итак, друзья мои, от психотравм и обид можно и нужно избавляться, это груз, который тянет вниз, мешает расти, быть счастливым и реализовывать себя. Если вы считаете, что вам не повезло в жизни, у вас было трудное детство/прошлое/супружество – подставьте сами, что, – значит, самое время начинать над своими травмами работать!
Поделитесь с друзьями, если считаете информацию полезной. Возможно, кому-то она поможет начать жизнь заново.
Счастья всем и успешной работы над собой!
Автор статьи Юлия Джемилова. Страница автора.